女性たちのニーズを女性らしい視点で形にして、多くの支持を得ている『おとりよせネット』 『レシピブログ』 『朝時間.jp』。中でも注目株は、ラジオ番組、緑茶飲料、音楽CDと、さまざまなジャンルとのコラボレーションをも生み出している『朝時間.jp』で、今、朝美人を目指す女性は急増中。
そこで、運営会社・アイランド株式会社の代表取締役・粟飯原理咲さん自身が実践する、「朝からはじまるすこやかなココロ、キレイなカラダ」（『朝時間.jp』のコンセプト）をご紹介いただきました。心と身体のためのステキな時間、あなたも試してみませんか？。
そもそも、「朝時間」に注目したきっかけは？
日々ユーザーのみなさんと接する中で、今、２０代後半から４０代の女性の中に、「もっと健康に、心地よく生活したい」という願望を持った方が多くいらっしゃることに気付きました。たとえば、Wii Fitが売れていたり、ジョギングやウォーキングをする方が増えていたり。そんな方たちに向けて、「朝型生活」という“ジャンル”でなく“時間”で括ったサイトを作ってみたらどうだろう、と思いついたのが始まりでした。
朝からきちんと動くと１日がうまくいくと思うんです。朝ごはんをきちんと食べることが体調コントロールになって、太りにくくなったりもしますし。モデルの女性たちも、朝の早い方が多いんですよ。朝の時間にジョギングをしたりお風呂に入ったり、セルフケアをする時間を作れるからだそうです。朝を心地よく過ごすことで、その日一日を心地よく過ごせ、それが一週間続けば心地よい一週間が過ごせます。その心地よさが継続すれば、人生が心地よく過ごせるんじゃないかなと。
『朝時間,jp』は、２０代のＯＬさんにも多く利用されているサイトなのですが、その年代に心と体のバランスを整えるためのセルフメンテナンスに興味を持つ人が増えているみたいです。現在、朝時間の本は３冊流通していて、どれもが１年目ほどで増刷になりました。、お蔭様で、この春「ランキンランキン」の生活改善本ジャンルで１位にもなって‥‥自分の生活スタイルを改善したいと感じている女性が多いということなのでしょうね。
最近、朝の習い事や朝食を兼ねたプチ勉強会が流行っているそうです。出勤前に情報交換の時間が持てるって、いいと思いませんか？それに、朝型生活はエコ生活にもつながります。生活時間を前に倒せば照明やエアコンなどの節約になって、削減できるCO2の量も多いですからね。早寝早起きが地球環境に影響を与えるなんて、ステキだなぁと。。これからは、世界中で朝型生活が推奨されるんじゃないかな。（笑）。
ご自身はどんな朝時間を過ごされているのでしょうか？
私自身は、学生時代から朝型でした。夜も早めに寝ていましたし、とにかく、朝気持ちよく目覚めて気持ちよく過ごすことを大切にしたいな、と。うまく朝起きられないままバタバタと身支度をするのではなく、きちんと自分をマネジメントする時間を確保したいんです。そうすることで、気持ちに余裕も出てきますし、自分のケアをきちんとした上で、自分に「OK！」を出して出かけることができますから。
朝はだいたい、６時半から７時頃に起きます。朝早く起きるといっても、極端に早く、たとえば４時半とか５時とかに起きる必要はないんですよ。９時半に出かけるときもありますし、８時前に会社に着いて仕事を始めることもあります。
時間のある日は、朝ごはんをしっかり食べて、お風呂に入って考え事をしたりもします。あと、前の晩に録画しておいたドラマを見たりすることもありますね。広尾のインターナショナルカフェで、外人のママたちに混じってプチ優雅な気分で「外朝ごはん」をするときもありますよ。
休みの日は、仕事の作業は基本的にしません。会社にシャッターをかけてしまうときもあるくらいです。起きて本を読んで、朝兼昼ごはんを食べたあとで映画を見に出かけたり、スポーツしに行ったりします。ごくごく普通に過ごすことが、私のストレス発散になっています。週末は逗子で過ごしているので、山や海へ散歩に行って気持ちいい朝の空気を満喫してきます。場所が変わることで、リフレッシュできているんだと思います。
そうそう、あんまり寝だめはしないように心がけています。平日と休日の睡眠時間の差が２時間以上になると、体内時計が狂ってしまうそうですよ、ご存知でしたか？結果、体調を崩してしまうことになるようなので、要注意です！
粟飯原さんオススメの「朝時間」の過ごし方を！
ぜひお試しいただきたいことが、２つほどあります。１つは起きるのがつらい人に特にオススメで、朝早く起きた自分へのご褒美を用意しておくことです。たとえば、お気に入りのベーカリーのパンとか、ちょっぴり贅沢なフルーツとか。ベーグルが好きで、いろんなお店でたくさんの種類のベーグルを用意しておく人も実際にいらっしゃいます。朝の糖分は脳の働きにもいいと言われますし、基礎代謝も上がるそうで、世界中にも、朝甘いものを食べる国ってけっこう多いんですよ。
２つ目は、「今日はこんなことをして楽しもう」という予定をその日の朝に立てること。起きたときの自分のコンディションを考えて、「お昼は○○○まで食べに行こう」なんていう風に。
そうそう、締め切りのある仕事を朝やるのもオススメです。絶対終わらせなきゃ！という緊張感もあって、効率が上がるんです。私はいつも、前の晩は寝てしまって、時間を決めて朝やるようにしています。仕事も効率的にできますし、朝時間を有効に使える気がしています。。そのことで、自分のその日一日のペースもきちんと作れますしね。
あと、心と肌のことを考えるなら、22時から2時の間により多くの睡眠時間をとることが重要、とよく言われますよね。肌と脳はこの時間帯に活性化されるので、美肌にも効きますし、夜に感じたストレスが解消されてすっきりと目覚められたりもしますから♪
粟飯原理咲さん
1996年筑波大学卒業後、NTTコミュニケーションズ株式会社入社。当時より、「OL美食特捜隊」「くちコミ読書カフェ『Hon-Cafe』」等を個人活動として手掛ける。2000年7月に株式会社リクルートへ転職、「オールアバウト」のマーケティングプランナーとして活躍。2003年7月アイランド株式会社代表取締役に。「おとりよせネット」「レシピブログ」「朝時間.jp」などの女性向け人気ポータルサイトを同社にて運営。
日経ウーマン「Woman of the year」では、2000ネット部門第一位を受賞。
